cooking and groceries

Essen und Lebensmittel

Entdecke die kulinarische Welt Deutschlands!


Wir freuen uns, dich hier begrüßen zu dürfen und dir einen Einblick in die faszinierende Welt des Kochens und der Lebensmittel in Deutschland zu geben. Als AuPair hast du die einzigartige Gelegenheit, nicht nur die deutsche Kultur kennenzulernen, sondern auch die vielfältige und köstliche deutsche Küche zu erkunden.

Find out more about the taste of Germans, food in Germany, illnesses caused by an unhealthy diet, creative breakfasts for children, healthy lunches and dinners. We will show you the culinary traditions of Germany and how you can prepare healthy and tasty dishes for yourself and your guest children.

Entdecke die Vielfalt der deutschen Küche, lerne über gesunde Ernährung und erhalte kreative Ideen für Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Begleite uns auf diesem kulinarischen Abenteuer und bereichere das Leben deiner Gastfamilie durch köstliche Mahlzeiten. Bist du bereit, neue Geschmackserlebnisse zu entdecken? Dann komm mit uns auf diese spannende Reise!


Berichte und Erklärungen

Das deutsche Essen schmeckt mir nicht

Es gibt verschiedene Gründe, warum dir das deutsche Essen möglicherweise nicht schmeckt. Erstens spielt dein individueller Geschmack eine große Rolle. Jeder von uns hat unterschiedliche Vorlieben und Abneigungen, wenn es um bestimmte Aromen, Gewürze oder Zubereitungsarten geht. Das Essen in einem anderen Land kann daher einfach nicht deinen persönlichen Geschmacksvorlieben entsprechen.


Des Weiteren kann es sein, dass du mit den typischen Geschmackskombinationen und Zutaten der deutschen Küche nicht vertraut bist. Jede Küche hat ihre eigenen kulinarischen Traditionen und Spezialitäten, die für manche Menschen ungewohnt sein können. Die deutsche Küche zeichnet sich beispielsweise durch die Verwendung von Brot zum Abendessen, kaltes Frühstück und warmes und deftiges Mittagessen aus, die für dich möglicherweise ungewohnt oder unappetitlich erscheinen können.


Außerdem können kulturelle Unterschiede eine Rolle spielen. Das Essen ist ein wichtiger Bestandteil der Kultur, und manchmal können sich die Essgewohnheiten und Vorlieben zwischen verschiedenen Ländern stark unterscheiden. Gewürze, Zubereitungsmethoden oder bestimmte Lebensmittel, die in der deutschen Küche üblich sind, können für dich ungewohnt sein und daher deinen Geschmack beeinflussen.


Es ist wichtig zu beachten, dass dein persönlicher Geschmack sich im Laufe der Zeit ändern wird. Du hast die Möglichkeit, neue Geschmackserlebnisse zu entdecken und dich allmählich an die deutsche Küche anzupassen. Es kann auch hilfreich sein, mit deiner Gastfamilie über deine Vorlieben und Abneigungen zu sprechen, um möglicherweise Alternativen oder Variationen bei den Mahlzeiten zu finden.


Ultimately, it is quite normal that the food in a foreign country does not always correspond to your personal preferences. It is an opportunity to develop your openness and curiosity, try new dishes and discover the culinary diversity of German cuisine.


Lösungen: Frag doch mal Deine Gasteltern ob Du mit ihnen gemeinsam kochen kannst, dann kannst Du die Zubereitung mitbestimmen. Ausserdem kannst Du im Gegenzug auch mal ein heimisches Essen zubereiten. Das wird Dich freuen und die Gastfamilie auch.Letztenendes, gebe Dir selber Zeit, Dich an die deutsche Küche zu gewöhnen.

Deutsche Lebensmittel - probiere es aus

German food culture has its own distinctive features and culinary traditions that set it apart from other countries.

Eine der bemerkenswertesten Eigenschaften der deutschen Lebensmittel ist ihre Qualität und Frische. Deutschland legt großen Wert auf strenge Standards bei der Lebensmittelproduktion und -verarbeitung. Von der strengen Kontrolle der landwirtschaftlichen Betriebe bis hin zur sorgfältigen Auswahl der Zutaten - deutsche Lebensmittel zeichnen sich durch ihre hohe Qualität und Reinheit aus. Dies spiegelt sich nicht nur in der besseren Ernährung und dem Geschmack wider, sondern auch in der Gewährleistung der Lebensmittelsicherheit.


Ein weiterer Unterschied liegt in den regionalen Spezialitäten Deutschlands. Jede Region hat ihre eigenen traditionellen Gerichte und landwirtschaftlichen Produkte, die auf Jahrhunderte alter kulinarischer Erfahrung basieren. Von der deftigen bayerischen Küche bis hin zu den norddeutschen Fischspezialitäten - deutsche Regionen bieten eine Fülle von einzigartigen Geschmackserlebnissen. Während deines Aufenthalts als AuPair hast du die Möglichkeit, diese regionalen Spezialitäten zu entdecken und das reiche kulinarische Erbe Deutschlands kennenzulernen.


Die deutsche Küche zeichnet sich auch durch ihre Vielfalt und ihre umfangreiche Verwendung von saisonalen und frischen Zutaten aus. Obst und Gemüse spielen eine wichtige Rolle in der deutschen Ernährung, und die Verfügbarkeit von frischen Produkten wird hoch geschätzt. Auf den lokalen Wochenmärkten findest du eine Vielzahl von Obst- und Gemüsesorten, die je nach Jahreszeit variieren. Die Betonung einer ausgewogenen Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse ist ein weiteres Merkmal der deutschen Essgewohnheiten.


Typisch deutsche Lebensmittel sind vielfältig und spiegeln die regionalen und kulturellen Unterschiede des Landes wider. Hier sind einige Beispiele für typisch deutsche Lebensmittel:

  1. Bratwurst: Eine herzhafte, grobe oder feine Wurst aus Schweine- oder Rindfleisch, die oft gegrillt oder gebraten und mit Senf oder Sauerkraut serviert wird.
  2. Sauerkraut: Fermentierter Weißkohl, der in vielen deutschen Gerichten als Beilage oder Zutat verwendet wird, wie z.B. bei Bratwurst oder Schweinebraten.
  3. Pretzels: Salzige, weiche Brezeln, die oft als Snack oder Beilage serviert werden. Sie sind in vielen Bäckereien und auf Märkten erhältlich.
  4. Schweinshaxe: Ein traditionelles Gericht, bei dem der Schweinehaxen (Schweinebein) langsam gebraten oder gegrillt wird. Es ist oft mit Knödeln und Sauerkraut serviert.
  5. Kartoffeln: Kartoffeln sind ein Grundnahrungsmittel in der deutschen Küche und werden in verschiedenen Formen zubereitet, wie z.B. Bratkartoffeln, Kartoffelpüree oder Kartoffelsalat.
  6. Sauerbraten: Ein traditionelles Schmorgericht aus mariniertem Rindfleisch, das in einer säuerlichen Sauce serviert wird. Es wird oft mit Kartoffelklößen oder Nudeln serviert.
  7. Schwarzwälder Kirschtorte: Eine berühmte deutsche Torte aus Schokoladenbiskuit, Kirschen, Sahne und Kirschwasser. Sie ist bekannt für ihre dekorative Optik mit Schokoladenraspeln und Kirschlikör.
  8. Lebkuchen: Gewürzkuchen, der oft zur Weihnachtszeit genossen wird. Lebkuchen sind reichhaltig gewürzt und mit Zuckerguss oder Schokolade überzogen.
  9. Spätzle: Eine Art Nudeln, die aus Eiern, Mehl und Wasser hergestellt werden. Spätzle werden meist gekocht und als Beilage zu Fleischgerichten oder als Hauptzutat in Käsespätzle serviert.
  10. Bier: Deutschland ist für sein Bier weltweit bekannt. Es gibt eine große Vielfalt an Biersorten, darunter Pilsner, Weizenbier, Kölsch und Schwarzbier.

Diese Liste ist nur ein kleiner Einblick in die Vielfalt der deutschen Lebensmittel. Die deutsche Küche bietet noch viele weitere köstliche Gerichte, die es zu entdecken gilt.

Consequences of an unbalanced diet

Eine einseitige Ernährung kann langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen, da der Körper nicht ausreichend mit allen erforderlichen Nährstoffen versorgt wird. Wenn die Ernährung zu stark auf bestimmte Lebensmittel oder Nährstoffe beschränkt ist, können Mangelzustände und Krankheiten auftreten. Hier sind einige der häufigsten Krankheiten, die mit einer einseitigen Ernährung in Verbindung gebracht werden:


1. Malnutrition: An unbalanced diet can lead to malnutrition, in which the body does not receive enough nutrients such as vitamins, minerals and proteins. This can lead to a weakened immune system, fatigue, weight loss and general physical weakness.


2. Eisenmangelanämie: Wenn die Ernährung zu wenig Eisen enthält, kann dies zu einer Anämie führen. Anzeichen einer Eisenmangelanämie sind Müdigkeit, Blässe, Schwäche und Kurzatmigkeit.


3. Vitamin Deficiency Diseases: Deficiencies in certain vitamins can lead to specific diseases. For example, a vitamin C deficiency can cause scurvy, which manifests as bleeding gums, fatigue, and muscle weakness. Vitamin D deficiency can lead to bone diseases such as rickets.


4. Osteoporose: Eine einseitige Ernährung mit unzureichender Zufuhr von Calcium und Vitamin D kann das Risiko für Osteoporose erhöhen. Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der die Knochen brüchig und anfällig für Brüche werden.


5. Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Eine Ernährung, die reich an gesättigten Fetten, Transfetten und Natrium ist und gleichzeitig zu wenig Ballaststoffe, Obst und Gemüse enthält, kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Bluthochdruck erhöhen.


Es ist wichtig, die ersten Anzeichen einer einseitigen Ernährung und möglicher Mangelerscheinungen zu erkennen. Dazu gehören unter anderem ständige Müdigkeit, Gewichtsveränderungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Haarausfall, brüchige Nägel, Verdauungsprobleme und wiederholte Infektionen. Bei solchen Symptomen sollte man ärztlichen Rat suchen, um eine angemessene Diagnose und Behandlung zu erhalten.


Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist entscheidend, um den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen und das Risiko von Mangelzuständen und damit verbundenen Krankheiten zu reduzieren. Es ist ratsam, verschiedene Lebensmittelgruppen einzubeziehen, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette, mageres Protein und Milchprodukte, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.


As an AuPair, you have the opportunity to discover new foods and flavor combinations. Make sure to include a variety of foods in your meals to promote a balanced diet and support your health.

Kreatives und gesundes Frühstück für Kinder

ein gesundes und kreativ zubereitetes Frühstück spielt eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden und die Entwicklung von Kindern. Hier sind einige Gründe, warum ein solches Frühstück so wichtig ist:

    Energy for the day: After an overnight fast, the body needs energy in the morning to be active and focused. A healthy breakfast provides the energy needed to start the day. It provides the brain and body with carbohydrates, protein and healthy fats that fuel and improve cognitive performance. Nutrients and vitamins: A balanced breakfast allows children to get essential nutrients and vitamins necessary for their growth and development are of crucial importance. It should include fruits, vegetables, whole grains, and dairy to provide a variety of nutrients such as vitamins, fiber, calcium, and iron. Encouraging Healthy Eating Habits: By offering a healthy breakfast, you teach children from an early age the importance of eat healthy. You can show them that a balanced meal can be not only delicious, but also easy to prepare. This lays the foundation for a long-term healthy eating habit. Improve Concentration and Attention: Children who eat a nutritious breakfast tend to have better concentration and attention spans. A well-balanced meal in the morning prevents feelings of hunger and avoids blood sugar fluctuations that can lead to lack of energy and inattention.Creativity and fun: A creatively prepared breakfast can bring children joy and stimulate their interest in healthy food. You can play with different shapes, colors and textures to create engaging and fun meals. This not only encourages appetite, but makes breakfast a fun part of the day.

Preparing a healthy and creative breakfast for kids takes some planning and creativity, but the positive impact on their health and well-being is well worth it. By offering them a nutritious meal in the morning, you will help give them a good start to the day and support their development in the best possible way.

Viel Spaß beim Experimentieren mit verschiedenen Frühstücksideen und beim Ermutigen der Kinder, neue Lebensmittel auszuprobieren!


The healthy lunch

ein gesundes Mittagessen ist von großer Bedeutung für das Wohlbefinden und die Entwicklung von Kindern. Hier sind einige Gründe, warum ein gesundes Mittagessen so gut ist und wie es schnell zubereitet werden kann:


1. Energie und Nährstoffe: Ein gesundes Mittagessen liefert den Kindern die notwendige Energie, um den Nachmittag aktiv zu verbringen. Es versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen wie Proteinen, Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen, die für Wachstum, Gehirnfunktion und allgemeines Wohlbefinden entscheidend sind.


2. Concentration and learning ability: A balanced meal at lunchtime helps children to maintain their concentration and learning ability. By offering them a healthy combination of vegetables, whole grains, and protein, they can get the nutrients they need to stay mentally active and better focused on their tasks and activities.


3. Stärkung des Immunsystems: Ein gesundes Mittagessen, das reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist, unterstützt das Immunsystem der Kinder. Es hilft dabei, ihre Abwehrkräfte gegen Krankheiten und Infektionen zu stärken, was zu weniger Krankheitstagen und einer besseren Gesundheit führt.


4. Healthy Eating Habits: By offering a healthy lunch, children can learn early on the importance of eating a balanced and healthy diet. It encourages positive eating habits and helps them develop a preference for healthy foods that they can maintain later in life.


A healthy lunch doesn't have to be time-consuming. Here are some tips on how to quickly prepare a healthy lunch:


1. Meal Prep: Plane im Voraus und bereite einige Zutaten oder Mahlzeiten vor, die du dann schnell kombinieren kannst. Du kannst beispielsweise Gemüse und Obst vorschneiden, Salate im Voraus mischen oder vorgekochtes Fleisch oder Hülsenfrüchte verwenden.


2. Einfache und schnelle Rezepte: Suche nach einfachen Rezepten, die in kurzer Zeit zubereitet werden können. Du kannst gesunde Sandwiches, Wraps, Salate, Suppen oder Nudelgerichte mit Vollkornprodukten und viel Gemüse vorbereiten.


3. Resteverwertung: Nutze Reste vom Abendessen für das Mittagessen am nächsten Tag. Du kannst beispielsweise gebratenes Hühnchen in einem Salat verwenden oder Gemüse zu einer Suppe verarbeiten.


4. Quick snack options: Sometimes a selection of healthy snacks such as sliced fruit, vegetable sticks, nuts, yogurt or whole grain crackers is enough to put together a balanced lunch.


It is important that you tailor the meals to the individual preferences and needs of the

The typical German dinner

in Deutschland ist es eine weitverbreitete Tradition, abends Brot zu essen. Das Abendbrot, auch "Brotzeit" oder "Vesper" genannt, ist eine beliebte Mahlzeit, die oft als leichtes Abendessen oder Snack eingenommen wird. Hier erfährst du mehr darüber, was es zum Abendbrot in Deutschland gibt:

  1. Brot: Brot ist das Herzstück des deutschen Abendbrots. Es gibt eine Vielzahl von Brotsorten, wie zum Beispiel Roggenbrot, Vollkornbrot, Weißbrot, Mischbrot und viele mehr. Jede Region hat ihre eigenen traditionellen Brotspezialitäten. Dazu wird oft Butter, Margarine oder Aufstriche wie Marmelade, Honig oder Käse gereicht.
  2. Aufschnitt und Wurstwaren: In Deutschland ist Aufschnitt und Wurst eine gängige Beilage zum Abendbrot. Es gibt eine große Auswahl an Wurstsorten, wie z.B. Salami, Schinken, Leberwurst, Bratwurst und Mettwurst. Kombiniert mit frischem Brot und einer Vielzahl von Belägen, ist das Abendbrot eine Möglichkeit, verschiedene Geschmacksrichtungen zu genießen.
  3. Käse: Käse ist eine weitere beliebte Zutat für das Abendbrot. Es gibt eine große Auswahl an Käsesorten, von mild bis würzig, von weich bis hart. Gouda, Edamer, Emmentaler, Camembert und Quark sind nur einige Beispiele. Käse wird oft auf das Brot gelegt oder als eigenständige Beilage serviert.
  4. Gemüse und Salate: Viele Deutsche legen Wert darauf, auch beim Abendbrot eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu haben. Daher werden häufig frische Gemüsesorten wie Gurken, Tomaten, Radieschen und Paprika zum Abendbrot gereicht. Salate wie grüner Salat oder Krautsalat sind ebenfalls beliebte Beilagen.
  5. Eier: Eier finden sich auch oft auf dem Abendbrottisch in Deutschland. Sie können gekocht, pochiert oder als Rührei zubereitet und mit Brot oder Salat serviert werden.
  6. Süße Beilagen: Zum Abendbrot gehört manchmal auch etwas Süßes. Marmelade, Nutella, Honig oder süßer Aufstrich werden auf das Brot gestrichen, um eine süße Note zu bekommen.


The German supper is flexible and everyone can choose their own variation. Sometimes soups, quiches, quark or hot dishes such as fried potatoes or sausages are also served as part of the evening meal. The variety of ingredients and individual preferences make dinner a varied meal.

As an AuPair, you have the opportunity to get to know supper and perhaps enrich it with your own ideas and international influences. It is a good opportunity to discover German food culture and try different flavors.

Enjoy the experience of German supper!


Vorsicht vor Alkohol

in Germany, alcohol is considered a stimulant, but it also poses a great risk, especially for people who are not used to it. It is important that you deal with the topic consciously and deal with it responsibly. Here is some information and tips on how best to deal with it:


1. Know your limits: Everyone reacts differently to alcohol. It's important to know your own limits and how much alcohol you can tolerate without it having a negative impact on your health and well-being. Listen to your body and don't drink more than you can handle.


2. Avoid excessive consumption: Alcohol should always be consumed in moderation. Excessive consumption can lead to health problems, dependency and inappropriate behavior. Be aware that excessive alcohol consumption can have both short-term and long-term negative effects.


3. Respect your responsibilities: As an AuPair, you have an important responsibility towards the children you care for. Do not drink alcohol if you are responsible for their safety and care. It's important to always keep a clear head and be able to respond appropriately to any emergency or situation that may arise.


4. Suche nach Alternativen: Wenn du kein Interesse am Konsum von Alkohol hast oder dich unwohl dabei fühlst, gibt es viele Alternativen, um mit anderen zu sozialisieren und Spaß zu haben. Du kannst alkoholfreie Getränke wie Mocktails oder alkoholfreies Bier genießen. Es gibt auch eine Vielzahl von nicht-alkoholischen Aktivitäten, an denen du teilnehmen und deine Zeit mit anderen genießen kannst.


5. Be respectful of others: In Germany it is important to respect other people's decisions regarding alcohol consumption. Some people enjoy drinking alcohol, while others avoid it. Respect their decisions and don't force anyone to drink alcohol or feel uncomfortable.


6. Informiere dich über lokale Gesetze und Regeln: Informiere dich über die geltenden Gesetze und Regeln in Bezug auf Alkoholkonsum in Deutschland. Das Mindestalter für den Kauf und Konsum von Alkohol variiert je nach Art des Getränks. Stelle sicher, dass du die Gesetze einhältst und dich an die Regeln hältst.


Indem du dich bewusst mit dem Thema Alkohol auseinandersetzt und verantwortungsvoll damit umgehst, kannst du deine eigene Gesundheit schützen und eine positive Vorbildfunktion für die Kinder einnehmen, für die du verantwortlich bist. Denke immer daran, dass deine Sicherheit und die Sicherheit anderer an erster Stelle stehen.


Bei Fragen oder Unsicherheiten zögere nicht, dich an deine Gastfamilie oder andere vertrauenswürdige Personen zu wenden.

All the best and stay responsible!


LUNCHBOXEN

Eine ausgewogene Lunchbox sollte neben einem belegten Brot auch immer Obst und Gemüse enthalten. Durch das Basteln mit dem Essen und das Anrichten in ansprechenden Formen kannst du das Interesse der Kinder am gesunden Essen steigern. Biete auch gesunde Alternativen zu süßen Snacks an, wie Trockenfrüchte oder Nüsse. Eine attraktive Präsentation mit kleinen Behältern und einer Überraschung rundet die Lunchbox ab. So weckst du das Interesse der Kinder an gesunder Ernährung und machst das Essen für sie ansprechend.


Bei jeder Lunchbox sollte auch ein Teil Obst, Gemüse und evtl. Nüsse dabei sein.

Lass Dich inspirieren bei einer großen Auswahl an Lunchboxen und mache es gerne nach.

Viel Spaß beim Gestalten der Lunchboxen!

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